کودکان از چه زمانی می‌توانند هندوانه بخورند؟

هندوانه را می‌توان از زمانی که کودک آماده شروع غذای جامد است، یعنی معمولاً حدود ۶ ماهگی، به رژیم غذایی او اضافه کرد.

هندوانه یکی از محبوب‌ترین میوه‌های فصل گرم است؛ میوه‌ای با رنگ روشن، بافت ترد و آب فراوان.

این میوه در اصل از آفریقا آمده است؛ جایی که علاوه بر طعم دلپذیر، نقش مهمی در تأمین آب بدن مردم مناطق گرم و خشک داشته است. پوست ضخیم و بخش داخلی پرآب هندوانه باعث می‌شد این میوه منبع ارزشمندی برای تأمین آب باشد.

چگونه هندوانه را به کودکان معرفی کنیم؟

هر کودک روند رشد متفاوتی دارد و روش‌های زیر توصیه‌های کلی برای سنین مختلف هستند.

۶ ماهگی به بالا:

چند روش مناسب برای سرو هندوانه وجود دارد:

روش اول:

یک تکه بزرگ از پوست هندوانه را که بیشتر گوشت آن جدا شده، به کودک بدهید تا به عنوان دندان‌گیر غذایی از آن استفاده کند.

این روش ممکن است مقدار زیادی غذا وارد بدن کودک نکند، اما به او کمک می‌کند مهارت‌های دهانی مانند:

• جویدن

• مکیدن

• تمرین کنترل غذا در دهان

را یاد بگیرد.

اگر پوست هندوانه بلند و خمیده است، دو سر آن را کمی صاف کنید تا گرفتن آن راحت‌تر شود.

اگر کودک توانست تکه‌ای از پوست را جدا کند، آرام بمانید و اجازه دهید خودش آن را مدیریت کند.

روش دوم:

هندوانه را به شکل یک تکه مستطیلی برش دهید:

• حدود اندازه دو انگشت بزرگسال کنار هم

• ضخامت کافی برای اینکه در دست کودک خرد نشود

قبل از سرو، دانه‌های هندوانه را کاملاً جدا کنید.

ممکن است کودک هنگام خوردن هندوانه کمی:

• سرفه کند

• عق بزند

زیرا هندوانه هم بخش جامد دارد و هم آب زیاد؛ این موضوع می‌تواند بخشی از تمرین یادگیری خوردن باشد.

۹ ماهگی به بالا:

می‌توانید هندوانه را به شکل:

• نوارهای بزرگ قابل گرفتن

• تکه‌های کوچک لقمه‌ای

ارائه دهید.

اگر دوست دارید می‌توانید همچنان هندوانه را با پوست بدهید؛ چون گرفتن پوست می‌تواند به کودکانی که غذا را سریع داخل دهان می‌گذارند کمک کند.

با این حال، بعضی کودکان در این سن ممکن است بتوانند پوست را گاز بزنند. اگر این اتفاق افتاد، آرام باشید و اجازه دهید کودک آن را مدیریت کند، سپس می‌توانید پوست را جدا کنید و تکه‌های کوچک‌تر بدهید.

۱۵ ماهگی به بالا:

در این سن می‌توانید هندوانه را:

• به شکل تکه‌های کوچک

• یا برش مثلثی همراه با پوست

سرو کنید.

پوست هندوانه خوراکی است، بنابراین اگر کودک آن را می‌مکد یا می‌جود مشکلی ندارد.

اگر کودک تکه‌های بزرگ پوست را جدا می‌کند، بهتر است قبل از سرو بخشی از پوست را جدا کنید.

برای کودکان در دوران دندان‌درآوردن نیز می‌توانید:

• هندوانه را پوره کنید.

• در قالب‌های کوچک فریز کنید.

• یا یک تکه هندوانه را فریز کرده و به شکل بستنی یخی طبیعی ارائه دهید.

آیا هندوانه خطر خفگی برای کودکان دارد؟

هندوانه معمولاً جزو غذاهای با خطر خفگی بالا محسوب نمی‌شود، اما می‌تواند برای کودکان کوچک چالش‌برانگیز باشد.

مواردی که باید توجه کنید:

• دانه‌های هندوانه می‌توانند خطر ورود به مسیر تنفسی داشته باشند.

• هندوانه یک غذای با بافت ترکیبی است؛ یعنی هم بخش جامد دارد و هم مقدار زیادی آب.

به همین دلیل ممکن است کودک هنگام یادگیری خوردن:

• سرفه کند.

• عق بزند.

برای کاهش خطر:

• دانه‌ها را جدا کنید.

• هندوانه را متناسب با سن کودک آماده کنید.

• هنگام غذا خوردن همیشه نزدیک کودک باشید.

آیا هندوانه آلرژن شایع است؟

خیر، هندوانه جزو آلرژن‌های رایج نیست.

با این حال، بعضی افراد که:

• حساسیت به علف‌ها یا گیاه ابروسیا (Ragweed) دارند.

• سندرم آلرژی دهانی دارند.

ممکن است نسبت به هندوانه حساس باشند.

علائم معمولاً شامل:

• خارش کوتاه‌مدت دهان

• سوزش

• احساس گزگز

است و معمولاً واکنش خطرناکی ایجاد نمی‌کند.

افرادی که به مواد زیر حساسیت دارند نیز ممکن است حساسیت بیشتری نشان دهند:

• لاتکس

• آووکادو

• موز

• گوجه‌فرنگی

• کیوی

• سایر انواع خربزه

هنگام معرفی هر غذای جدید:

• مقدار کمی شروع کنید.

• واکنش کودک را بررسی کنید.

آیا هندوانه برای کودکان مفید است؟

بله.

هندوانه دارای:

• کربوهیدرات

• فیبر

• آب فراوان

• منیزیم

• پتاسیم

• ویتامین A

• ویتامین C

است.

این مواد به:

• تأمین انرژی کودک

• رشد و حرکت

• سلامت دستگاه گوارش

• تأمین آب بدن

• سلامت پوست

• تقویت سیستم ایمنی

• جذب آهن

• سلامت بینایی

کمک می‌کنند.

همچنین هندوانه سرشار از لیکوپن است؛ یک آنتی‌اکسیدان که به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.

نکته مهم شست‌وشوی هندوانه:

قبل از مصرف:

1. پوست هندوانه را کاملاً بشویید.

2. با برس تمیز کنید.

3. سپس خشک کنید.

زیرا پوست هندوانه ممکن است باکتری‌هایی داشته باشد که از خاک محل رشد منتقل شده‌اند.

نیازی به استفاده از شوینده‌های مخصوص میوه نیست؛ آب کافی است.

آیا هندوانه باعث اسهال در کودکان می‌شود؟

ممکن است.

هندوانه بیش از ۹۰٪ آب دارد و می‌تواند به بهتر شدن دفع مدفوع کمک کند.

اما اگر مقدار زیادی از آن مصرف شود، ممکن است باعث:

• مدفوع شل‌تر

• افزایش دفعات دفع

شود.

همچنین نگران نباشید؛ رنگ قرمز مدفوع بعد از خوردن هندوانه قرمز می‌تواند طبیعی باشد و معمولاً نشانه وجود خون نیست.