اسکن برای دسترسی با موبایل
کودک غذا نمی‌خورد چه کنیم؟ ۱۲ راهکار موثر برای درمان بدغذایی کودک
کودک غذا نمی‌خورد چه کنیم؟ ۱۲ راهکار موثر برای درمان بدغذایی کودک
یکی از نگرانی‌های رایج والدین این است که کودکشان غذا نمی‌خورد یا فقط چند غذای خاص را قبول می‌کند. بسیاری از والدین با دیدن کم غذا خوردن کودک نگران می‌شوند و تصور می‌کنند فرزندشان دچار مشکل رشد یا کمبود مواد مغذی شده است.
اما بدغذایی در بسیاری از کودکان، مخصوصاً در سنین نوپایی، یک مرحله طبیعی از رشد است. با این حال، روش برخورد والدین و نوع ارائه غذا می‌تواند تاثیر زیادی روی عادت‌های غذایی کودک داشته باشد.
در این مقاله بررسی می‌کنیم چرا کودک غذا نمی‌خورد و چه کارهایی می‌توان انجام داد تا کودک به غذا خوردن علاقه بیشتری پیدا کند.
چرا کودک غذا نمی‌خورد؟
دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می‌شود کودک علاقه‌ای به غذا نشان ندهد:
بعد از یک سالگی، سرعت رشد کودک نسبت به دوران نوزادی کمتر می‌شود. به همین دلیل ممکن است اشتهای کودک هم کاهش پیدا کند.
این موضوع همیشه به معنی وجود مشکل نیست.
اگر کودک در طول روز:
خوراکی زیاد بخورد
آبمیوه مصرف کند
شیر زیادی بنوشد
ممکن است هنگام وعده اصلی گرسنه نباشد.
اصرار زیاد، دنبال کودک غذا بردن یا مجبور کردن او به خوردن می‌تواند باعث شود کودک نسبت به غذا حس منفی پیدا کند.
کودکان معمولاً به تجربه‌های جدید علاقه دارند.
اگر همیشه یک مدل غذا ارائه شود، ممکن است کودک علاقه خود را از دست بدهد.
کودک غذا نمی‌خورد چه کنیم؟
سعی کنید وعده‌های غذایی کودک برنامه مشخصی داشته باشد.
مثلاً:
صبحانه
میان‌وعده
ناهار
عصرانه
شام
بین وعده‌ها فاصله مناسب وجود داشته باشد تا کودک احساس گرسنگی کند.
یکی از اشتباهات رایج والدین این است که کودک را مجبور می‌کنند چند قاشق بیشتر غذا بخورد.
این کار ممکن است باعث شود کودک:
از غذا خوردن فرار کند
مقاومت بیشتری نشان دهد
احساس کنترل شدن داشته باشد
بهتر است شما غذا را ارائه دهید و اجازه دهید کودک مقدار مورد نیازش را انتخاب کند.
ظاهر غذا برای کودکان اهمیت زیادی دارد.
می‌توانید:
غذا را با شکل‌های مختلف آماده کنید
از رنگ‌های متنوع استفاده کنید
کودک را در آماده کردن غذا مشارکت دهید
مثلاً کودک می‌تواند در انتخاب ظرف یا چیدن مواد غذایی کمک کند.
کودکان بیشتر از چیزی که می‌شنوند، از چیزی که می‌بینند یاد می‌گیرند.
وقتی کودک ببیند والدین با علاقه غذا می‌خورند، احتمال امتحان کردن غذاهای جدید بیشتر می‌شود.
گاهی کودک با اولین بار دیدن یک غذا آن را قبول نمی‌کند.
ممکن است لازم باشد یک غذا چندین بار و در زمان‌های مختلف به کودک پیشنهاد شود تا به آن عادت کند.
به جای اینکه بپرسید:
«چی می‌خوری؟»
که ممکن است جوابش همیشه «هیچی» باشد، انتخاب محدود بدهید:
«برنج می‌خوری یا ماکارونی؟»
این کار باعث می‌شود کودک احساس استقلال کند.
وعده غذایی نباید تبدیل به جنگ یا استرس شود.
بهتر است:
تلویزیون خاموش باشد
موبایل کنار گذاشته شود
محیط آرام باشد
اگر کودک فقط چند غذای خاص می‌خورد چه کنیم؟
بسیاری از کودکان دوره‌هایی دارند که فقط یک یا چند غذای خاص را دوست دارند.
در این شرایط:
غذای مورد علاقه کودک را کاملاً حذف نکنید
کنار غذای محبوب، یک غذای جدید هم قرار دهید
انتظار نداشته باشید کودک سریع همه چیز را امتحان کند
هدف، آشنا کردن کودک با غذاهای مختلف است.
چه غذاهایی برای کودک بدغذا مناسب است؟
برای کودکانی که کمتر غذا می‌خورند، غذاهای مقوی و متنوع اهمیت زیادی دارد:
تخم مرغ
گوشت و مرغ
حبوبات
لبنیات
میوه‌ها
سبزیجات
غذاهای خانگی متنوع
مهم این است که مقدار کم غذا خوردن همیشه به معنی کمبود تغذیه‌ای نیست؛ کیفیت غذا هم اهمیت دارد.
چه زمانی بدغذایی کودک نیاز به بررسی دارد؟
در بعضی شرایط بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه کودک مشورت کنید:
کاهش وزن کودک
توقف رشد قد یا وزن
بی‌حالی شدید
حذف کامل گروه‌های غذایی
مشکل هنگام بلع غذا
حساسیت شدید نسبت به بافت یا بوهای غذا
جمع‌بندی
اگر کودک غذا نمی‌خورد، اولین قدم حفظ آرامش و بررسی عادت‌های غذایی اوست. بیشتر مشکلات بدغذایی با ایجاد محیط مناسب، تنوع غذایی و حذف فشار هنگام غذا خوردن بهتر می‌شوند.
هدف اصلی این نیست که کودک را مجبور کنیم بیشتر غذا بخورد؛ هدف این است که کودک رابطه سالمی با غذا پیدا کند.
لطفا وارد شوید تا نظر دهید
افزودن نظر
دیدگاه